Zbyt intensywny wysiłek fizyczny wpływa na przyspieszenie procesu starzenia się organizmu.
czytaj dalej
Sport to zdrowie? Owszem, ale tylko dawkowany z umiarem i nieprzesadnie intensywny. Według zaleceń Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych optymalna ilość ćwiczeń fizycznych to około 2 godzin intensywnego wysiłku fizycznego w tygodniu lub około 3-4 godzin umiarkowanego wysiłku fizycznego na tydzień. Zalecenia oparte są między innymi na badaniach wieku epigenetycznego zawodowych sportowców. Wiek epigenetyczny to wiek biologiczny - zależny od stanu komórek ciała człowieka. W wyniku badań okazało się, że komórki ciała sportowców są średnio o 3 do 6 lat "starsze" od komórek osób, które nie uprawiają zawodowego sportu.
Źródło: dlugowiecznosc.org

Dodano: 29.03.2021
autor: MarcinZbezu
Zobacz również
Dodano: 19.04.2026
Dodano: 19.04.2026
Po raz pierwszy w 125-letniej historii armii australijskiej na jej czele stanie kobieta – generał porucznik Susan Coyle.
czytaj dalej
Generał Coyle ma ponad 30 lat doświadczenia w służbie na poziomie taktycznym, operacyjnym i strategicznym. Do armii wstąpiła w 1987 roku, a pięć lat później została oficerem w Królewskim Australijskim Korpusie Łączności.

Dodano: 19.04.2026
Dodano: 19.04.2026
Dodano: 19.04.2026